¿Cuáles son los hábitos de
salud que más importan?
Al menos cinco de siete
expertos en medicina natural
están de acuerdo en que
los siguientes hábitos son claves:

1. Salga de casa
Un poco de jardín, algunas caminatas en la playa o simplemente cerca de los árboles. No importa cuál sea la actividad al aire libre; los expertos concuerdan en que estando en contacto con la naturaleza, por lo menos media hora al día, las ayudará a estar en forma y traerles esa deseada calma y perspectivas a sus vidas agitadas.

2. Manténgase activa
Ya sea pedaleando una bicicleta estacionaria mientras miran las noticias matutinas, saltando de un trampolín, o practicando yoga, los expertos recomiendan de 30 a 60 minutos de ejercicio por día. Ellos confían que el ejercicio las ayudará a levantar su estado de ánimo, reducir el estrés, y ayudarlas a mantener su peso.

3. Valore el sueño
Los expertos dicen que el sueño es importante para sentirse bien, como la dieta y el ejercicio. Cuando esté cansada, duerma una siesta. Los expertos recomiendan que ajuste sus hábitos y horarios tanto como sea necesario para hacer las horas de sueño tan relajantes como sea posible. Para ayudarla a dormir, podría meditar o tomar un baño.

4. Tranquilice su mente
Muchos de los expertos recomiendan meditar -por lo menos- 10 minutos al día para ayudarla vencer el estress. Y muchas dicen que esa práctica les dio -por lo menos una vez- un aviso temprano que algo andaba mal en sus cuerpos, y que esa información les permitió curar una dolencia o enfermedad.

5. Tome multivitaminas
Muchos de los expertos recomiendan tomar multivitaminas de alta potencia una vez al día, aún a aquellas que tienen hábitos saludables de comida, por sus beneficios de prevención de enfermedades.